Diabetes/Diabetes Risiko-Test/Gesundes Leben/

Fünf wichtige Regeln für ein gesundes Leben

1. Bewegen Sie sich an mindestens fünf Tagen in der Woche jeweils 30 Minuten so, dass Sie leicht schwitzen.

2. Fett sollte maximal 30% Ihrer täglich benötigten Energie liefern.

3. Gesättigte Fettsäuren (vor allem in tierischen Fetten) sollten max. 10% der täglich benötigten Energie liefern.

4. Pro Tag sollten Sie 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen.

5. Bei Übergewicht versuchen Sie, 7% des Körpergewichts abzubauen.

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